Arsip Tag: makanan sehat

Bangun Massa Otot Dengan Sumber Nutrisi Terbaik Saat New Normal

Semenjak wabah COVID-19 merebak di Indonesia banyak dari kita yang di sarankan oleh pemerintah untuk tetap berada di dalam rumah dan bekerja dari rumah saja, namun seiring berjalannya waktu penyebaran virus ini mulai dapat di tangani dan pemerintahan Indonesia mulai menerapkan New Normal.

Dalam masa New Normal ini, banyak masyarakat Indonesia yang mulai menjalankan aktivitas seperti biasanya dan dampak positif dari New Normal yang di lakukan pemerintah adalah mulai banyak pula masyarakat Indonesia yang mulai menerapkan gaya hidup sehat.

Gaya hidup sehat yang terlihat saat ini contohnya mulai banyak yang doyan mengayu sepeda dan mulai berolahraga. Selain untuk menjaga kesehatan, banyak pula masyarakat yang mulai mewujudkan keinginan mereka untuk mendapatkan tubuh yang ideal seperti yang di inginkan.

Nah, selain melakukan aktivitas fisik untuk membangun masa otot, nutrisi dari makanan yang di konsumsi juga berperan sangat penting dalam hal ini. Untuk itu, selain rajin melakukan aktivitas olahraga, kamu juga harus memastikan tubuh kamu mendapatkan nutrisi yang dapat mendukung perkembangan masa otot kamu.

Berikut ini akan kami bagikan beberapa contoh makanan yang bisa kamu konsumsi untuk mendukung perkembangan masa otot kamu agar kamu bisa mendapatkan tubuh ideal kamu dengan cepat dan sehat.

1. Dada ayam

Para ahli sangat menganjurkan kita untuk mengkonsumsi dada ayam agar bisa mendukung perkembangan dan pembentukan otot. Menurut data kesehatan, dada ayam menjadi salah satu sumber protein terbaik, sebab dalam 85 gram dada ayam yang kita konsumsi mengandung kurang lebih 26 gram protein.

Selain protein, dada ayam juga memiliki kandungan vitamin B dan B6 yang banyak. Kedua kandungan ini sangat berpengaruh bagi tubuh untuk mendukung gaya hidup yang lebih aktif dan sehat.

2. Telur

Telur adalah salah satu sumber protein, vitamin B, kolin, lemak sehat, dan berbagai nutrisi penting lainnya. Telur juga mengandung sebuah zat asam yang bernama leusin asam amino sangat banyak, zat ini sangat penitng dalam peningkatan massa otot.

Selain membantu meningkatkan masa otot, telur juga mengandung vitamin B yang dapat meningkatkan energi agar tetap bugar saat menjalani aktivitas.

3. Pisang

Pisang menjadi sumber energi yang baik. Sebab dalam buah pisang terdapat glukosa yang mudah di cerna dalam tubuh, sehingga sangat cocok di konsumsi sebelum menjalankan sesi olahraga. Selain menambah energi, pisang juga menyimpan potasium dalam jumlah yang banyak sehingga dapat menetralisir terjadinya keram otot saat berolahraga.

Manfaat Dari Buah Naga Yang Haru DiKetahui

Buah naga adalah buah yang paling gampang dikenali karena bentuknya yang berbeda dari buah lain. Buah naga berasal dari negara Amerika Tengah yang awalnya dari kaktus berbunga dari sore lalu layu di pagi harinya. Tanaman buah naga mempunyai bunganya yang cantik dan sering di juluki moonflower atau Queen of the night. Biasanya buah naga memilki kulit berwarna merah yang terkadang bisa berwarna kuning dengan dagingnya yang bisa berwarna merah ungu atau putih dengan biji-biji hitam di dagingnya. Buah naga juga memilki nama latin Hylocereus undatus dan mengandung rendah kalori tapi nutrisinya tinggi. Buah naga juga mengandung vitamin B , vitamin C, fosfor, kalsium, protein, fibver, captin, dan antioksidan. Lalu apa saja manfaat dari buah naga ini untuk kesehatan tubuh kita?

Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Untuk menjalani program diet haruslah kita mengkonsumsi makanan dan minuman yang rendah kalori. Kamu bisa mengkonsumsi buah naga karena mengandung kalori yang rendah tapi kaya akan nutrisinya. Selain itu mengkonsumsi buah naga juga bisa membuat pencernaanmu lebih lancar karena mengandung banyak serat.

Cemilan Sehat Untuk Anda Yang Sedang Diet

Untuk yang sedang diet atau menjaga berat badan yang ideal, tidak salah jika kamu mengkonsumsi buah naga sebagai cemilan. Dengan konsumsi buah naga, maka tidak perlu takut membuat tubuhmu menjadi melar.

Mampu Mencegah Kanker

Buah naga mempunya Kandungan lycopene yang berfungsi untuk mengurangi resiko terkena penyakit kanker prostat. Selain itu buah naga juga mempunyai kandungan antioksidan hytoalbumin yang berfungsi untuk membantu pembentukan pada radikal bebas karsinogenik. Buah naga kaya akan seratnya, kalsium, fosfor, vitamin C, dan Vitamin B2 yang mampu mengeluarkan racun logam dalam tubuh yang menyebabkan kanker.

Mampu Mencegah Diabetes

Buah naga mempunyai manfaat untuk mencegah terjadinya diabetes melitus dan bisa membunuh sel jahat yang di sebabkan oleh pola hidup atau pola makan yang tidak sehat. Buah naga sangat aman bagi para penderita diabetes karena kandungan gulanya sangat sedikit.

Manfaat Buah Pir Bagi Kesehatan Tubuh

Buah Pir adalah buah yang menjadi salah satu favourite kebanyakan orang. Rasanya yang manis dan juga menyegarkan, ternyata menyimpan banyak manfaatnya bagi kesehatan. Buah ini mempunyai banyak air yang cocok untuk di santap saat cuaca sedang panas. Lalu apa saja manfaat dari buah pir ini bagi kesehatan kita? Mari kita bahas sama-sama :

Tinggi Akan Nutrisinya

Buah pir mempunyai kandungan nutrisi yang kaya seperti protein, karbohidrat, serat, Vitamin C dan Vitamin K. Buah pir mempunyai kalori yang rendah dan sangat cocok untuk di konsumsi saat menjalani program diet. Buah pir juga mempunyai kandungan provitamin A, niacin, dan folat yang sangat penting menjaga fungsi sel dan untuk menghasilkan energi. Sementara fungsi dari provitamin A adalah untuk membantu penyembuhan luka dan memberikan kesehatan pada kulit.

Meningkatkan Kesehatan Pada Usus

Buah bir adalah sumber serat yang terbaik. Karena satu buah pir yang berukuran sedang mempunyai kandungan sekitar 6gram serat dan dapat memenuhi serat yang di butuhkan seharian anda sekitar 22%. Hal ini yang membuat buah pir sangat baik untuk membantu meningkatkan pencernaan yang baik. Buah pir juga mempunyai kandungan prebiotik yang berfungsi untuk menjaga kesehatan usus, meredakan sembelit, dan membantu meningkatkan sistem pencernaan secara menyeluruh.

Mengandung Senyawa Bermanfaat

Buah pir mempunyai berbagai warna yang masing-masing mempunyai manfaat yang berbeda. Contohnya seperti buah pir yang berwarna merah mempunyai senyawa anthocyanin yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pada jantuh dan memperkuat pembuluh darah, Untuk buah pir yang berwarna hijau mempunyai kandungan lutein dan zeaxanthin yang berfungsi untuk menjaga penglihatan agar tetap tajam.

Kaya Akan Antioksidan

Buah pir juga mempunyai kandungan vitamin C yang bermanfaat untuk sebagai antioksidan melawan radikal bebas. Radikal bebas yang menumpuk di dalam tubuh bisa berdampak buruk bagi kesehatan seperti menimbulkan stres oksidatif, merusak sel, sampai memicu penyakit berbahaya.

Memberi Efek Anti-Kanker

Buah pir mengandung antonsianin dan asam sinamat yang mempunyai sifat anti-kanker. Menurut penelitan yang di lakukan pada tahun 2013 dan di publikasikan bahwa buah pir mempunyai kandungan flavonoid yang dapat melawan kanker payudara dan ovarium.